ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. “ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heat Stroke) ಆಗಬಹುದು ಹುಷಾರು!” ಎಂಬ ಮಾತುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೇಳಿಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಹೌದು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heat stroke) ಕೇವಲ ಹಗಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯ ತಾಪಮಾನವೂ (Night temparature) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದು!
ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ (Changing in weather) ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಯೂ ಉಷ್ಣಾಂಶ (Temperature) ಏರುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? (Night time Heat stroke)
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾದ ಭೂಮಿ ರಾತ್ರಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತಾಪಮಾನವೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
-
ದೇಹ ತಂಪಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಬೆವರಿನ ಸಮಸ್ಯೆ: ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆ (Humidity) ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ ಬೆವರು (Sweat) ಬೇಗನೆ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಶಾಖ ಹೊರಹೋಗದೆ ‘ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್’ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು? (High-Risk Groups)
ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು:
-
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು: ಇವರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
-
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇವರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
-
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರು: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು.
-
ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಕೊಠಡಿ: ಕಿಟಕಿಗಳಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಆಡದ ಸಣ್ಣ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ರಾತ್ರಿ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಯಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ: (Tips to follow):
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
-
ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮುಖ್ಯ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
-
ಗಾಳಿಯಾಡಲಿ: ಕೊಠಡಿಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್/ಕೂಲರ್ ಬಳಸಿ ಗಾಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಚರಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆ: ಮಲಗುವಾಗ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಕಾಟನ್ (ಹತ್ತಿ) (Cotton clothes) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ.
-
ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಧಾರಣ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ (Cold bath) ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿಲು ಹೋದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿಯಿತು ಅಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ (Vomits) ಬಂದಂತಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ!
